सीमाएँ निर्धारित करें और नुकसान बढ़ने से पहले ब्रेक लें

सुरक्षित निर्णय को पालन करना आसान बनाएं

किसी भी जुआ गतिविधि से पहले पैसे और समय की सीमाएँ वहां लिखें जहां वे देखी जा सकें। पैसे की सीमा केवल विवेकाधीन फंड से होनी चाहिए जो आवश्यकताओं, बचत प्रतिबद्धताओं और ऋण भुगतान के बाद हो। समय सीमा में एक सख्त रोक और उसके बाद एक स्क्रीन-फ्री गतिविधि शामिल होनी चाहिए।.

सीमा की सुरक्षा करें

जहां उपयुक्त हो, बैंक नियंत्रण, ऐप सीमाएं, कैलेंडर अनुस्मारक और विश्वसनीय व्यक्ति की मदद का उपयोग करें। ब्रेक के दौरान सहेजे गए भुगतान विवरण और मार्केटिंग सूचनाएं हटा दें। एक सीमा जिसे नुकसान के तुरंत बाद बदला जा सकता है, वह पहले से लिए गए निर्णय की रक्षा नहीं कर रही है।.

वृद्धि को पहचानें

चेतावनी संकेतों में खर्च छुपाना, उधार लेना, काम से अनुपस्थित रहना, नींद खोना, नुकसान के बाद जल्दी लौटना, योजना से अधिक उपयोग करना और रोक पाने में असमर्थ महसूस करना शामिल हैं। हानि तब भी हो सकती है जब व्यक्ति खुद को व्यसन के रूप में पहचानता नहीं है। प्रारंभिक सहायता उपयुक्त है।.

समर्थन वार्ता

एक विश्वसनीय व्यक्ति को बताएं कि क्या बदला है, कौन सा पैसा या समय जोखिम में है और किस व्यावहारिक सहायता की आवश्यकता है। एक स्वास्थ्य पेशेवर मूड, बाध्यकारी व्यवहार और सुरक्षा का आकलन कर सकता है। टेली-मानस इस पृष्ठ पर दिए गए नंबरों के माध्यम से पूरे भारत में सामान्य मानसिक स्वास्थ्य पहुंच प्रदान करता है।.

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