ক্ষতি বাড়ার আগে সীমা নির্ধারণ করুন এবং বিরতি নিন

নিরাপদ সিদ্ধান্ত অনুসরণ করা সহজ করুন

যেকোনো জুয়া কার্যক্রমের আগে অর্থ এবং সময় সীমা এমন জায়গায় লিখুন যেখানে দেখা যায়। অর্থ সীমা শুধুমাত্র বিবেচনামূলক তহবিল থেকে আসা উচিত যা প্রয়োজনীয়তা, সঞ্চয় প্রতিশ্রুতি এবং ঋণ পরিশোধের পর থাকে। সময় সীমায় একটি কঠোর থামা এবং পরবর্তীতে একটি স্ক্রীন-মুক্ত কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।.

সীমা রক্ষা করুন

৪. যেখানে প্রযোজ্য, ব্যাংক নিয়ন্ত্রণ, অ্যাপ সীমা, ক্যালেন্ডার অনুস্মারক এবং বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তির সাহায্য ব্যবহার করুন। বিরতির সময় সংরক্ষিত পেমেন্ট বিবরণ এবং মার্কেটিং বিজ্ঞপ্তি মুছে ফেলুন। একটি সীমা যা ক্ষতির পর তাৎক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করা যায় তা পূর্বে নেওয়া সিদ্ধান্তকে রক্ষা করছে না।.

উন্নীত হওয়া চিনতে পারা

সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে খরচ লুকানো, ধার নেওয়া, কাজ মিস করা, ঘুম হারানো, ক্ষতির পর দ্রুত ফিরে আসা, পরিকল্পনার চেয়ে বেশি ব্যবহার করা এবং থামাতে অক্ষম বোধ করা। একজন ব্যক্তি আসক্তি হিসেবে নিজেকে চিহ্নিত করার আগে ক্ষতি দেখা দিতে পারে। প্রাথমিক সহায়তা উপযুক্ত।.

সহায়তা কথোপকথন

একজন বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিকে বলুন কী পরিবর্তন হয়েছে, কোন টাকা বা সময় ঝুঁকিতে আছে এবং কী ব্যবহারিক সাহায্য প্রয়োজন। একজন স্বাস্থ্য পেশাদার মেজাজ, বাধ্যতামূলক আচরণ এবং নিরাপত্তা মূল্যায়ন করতে পারেন। টেলি-মানস এই পৃষ্ঠায় উল্লেখিত নম্বরগুলির মাধ্যমে ভারতের সর্বত্র সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে।.

দায়িত্বশীল-গেমিং প্রশ্নাবলী